【初めての人向け】サウナの楽しみ方!

「暑くてだるい」

「リフレッシュしたい」

最近の暑さでしんどい方へ

サウナはいかがですか？

暑いのにと思うかもしれないですが、リフレッシュできます!

私は２〜３年前からサウナに行き始めたのですが、最近は週一で通うサウナ好きになりました。

サウナに興味を持った方へ、行ってみたいと思う方へ向けて、楽しみ方をお伝えしたいと思います！

サウナの効果

一般的に言われているサウナの効果は

• 血行促進
• 発汗による老廃物の排出
• 疲労回復

などがあげられます!

私がサウナに通う理由はこれに加えて

「気持ちがいい」

「リフレッシュできる」

と感じるからです。

実は気持ちがいいのは、暑さに耐えたあとになります！

サウナの中に入って耐えてるときは

普通にしんどいです。

サウナでリフレッシュする方法

サウナでリフレッシュするには水風呂と外気浴が必須になります。

サウナに入るだけだと、ただ熱いだけで気持ちよくありません。

水風呂で体を冷やしてから、椅子やベンチなどでダラダラしながら風を浴びている瞬間が気持ちがいいときです!

これが流れです。

これを１セットとして３セットくらいがいいと言われています!

体調と相談しながらですが、３セット目の外気浴はすごく気持ちいいです!

お風呂から上がるととてもスッキリします！

知っておくと役立つマナー

好きなように楽しんでほしいのですが、自分だけで使う場所ではないので、マナーをお伝えします。

• サウナマットがおいてあるときは使う
• 友達と来ていても、他に使っている人がいるときはあまり大声を出さない（他に誰もいなければいくら話してても大丈夫！）
• 水風呂に入るときは汗を流す

です。

【サウナマット】

私は色々な施設を回っていないので、正直わからないのですが、いつもいく施設にはマットがおいてあるので、サウナに入る前に持ってから入ります。

【大声をださない】

サウナは密室なので話し声が周りの人の迷惑になります。ひとりで来ている人も多いので、もし友達と行ったときは周りの人への配慮を忘れないようにしてください。

【汗を流す】

サウナから出たときは汗だくです。そのまま水風呂に入るのはやめましょう。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

サウナの効果、楽しみ方、マナーをお伝えしました!

サウナに行く人の助けになればと思います。

それでは。