「筋トレしようと思うけど、ジムに行った方がいいかな？」
「興味はあるけど時間が取れなかったり、続けられないかもしれない」
と思って行動に移せなかったことはありませんか?
この記事では筋トレを始めたいあなたへ簡単で行動に移しやすいモチベーションを５つ紹介します！
1.目標となる人物を決める
筋トレを始めたいと思う理由はさまざまですが、その一つに
「あのモデルさんのようなスタイルになりたいな」
「友達が鍛えていてかっこいい」
などの憧れをモチベーションにしてみてはいかがでしょうか？
私自身はイギリス出身のアクション俳優、ジェイソン・ステイサムに憧れたことがきっかけになりました。
筋トレで目指す体の目標となる人物や、キャラクターを決めると、最初の一歩を踏み出すきっかけになります。
いい体を維持している人たちは、日々の生活の中で筋トレをしたり、食事の制限をしています。
自分が苦しくなったとき、続けられなくなりそうな時に、彼らの存在が「あと一回」、「もう少し続けてみよう」と背中を押してくれます!
ただ目標となる人物を決めた後で、彼らと自分の現状を比較してしまうのは避けた方がいいと思います。
比較をしてしまうと、自分の現状と目標との差を感じて「無理かも」、「あんな風にはなれない」のようなネガティブな気持ちが生まれることもあります。
あくまでモチベーションの一つであることを忘れずに「かっこいいな」、「きれいだな」という気持ちを大切に目標としましょう!
私はジェイソン・ステイサムのようなかっこいいオジサンを夢見て、筋トレを頑張っております！
2.筋トレを続けた自分を想像してみる
次は自分自身です。
今でもとても魅力的なあなたが筋トレを１週間、1ヶ月、１年間続けたらどうでしょうか?
想像してみてください。体はより引き締まり、より健康的な生活ができている自分です。
男性であれば
「お腹周りがすっきりした」
「腕や胸、背中が大きくなってより男性らしい体に」
女性であれば
「二の腕がすっきりした」
「スタイルがよくなってファッションや外出がより楽しみになる」
どうでしょうか?
十人十色で想像することは違うと思いますが、より良くなっている自分が想像出来たら、十分なモチベーションになると思います。
１年後となれば、体はきっと変化しています。想像した自分にワクワクを感じているならきっと大丈夫です!
3.ちょっとだけ始めてみる
筋トレを始めようと思ったときに、思い浮かぶのはどんなイメージでしょうか?
「ジムに通う、プロテインを飲む、鶏の胸肉を食べる」
そんなイメージではないですか?
これから筋トレを始めようと思った人には、手間だと感じる人も多いと思います。
筋トレをやろうと決意しても
「ジムに行くのが不安…」
「入会金と毎月の利用料金…」
「プロテインって必要？筋肉の増える粉？危なくないの？」
などがあると思います。
私がオススメするのはちょっとだけ始めてみるです。
何も必要ありません。
健康な体とちょっとの興味があれば大丈夫です。
腕立て伏せ１０回、腹筋１０回でもまずは取り組んでみるといいと思います！
始める前の準備や情報収集でモチベーションが無くなってしまいそうなら、その場で１回でも大丈夫です。
ちょっとずつなら始められそうな気がしませんか?
続けていくことで楽しかったり、さらに興味がわいてきたら、その時に行動を始めれば大丈夫です。
気軽に始めてみましょう!
4.お気に入りの動画を見つける
現在ではYoutubeをはじめとする動画コンテンツが溢れています。
ぜひその中でお気に入りの動画を見つけてほしいです。
筋トレ動画は動きを見ながら、アドバイスを聞きながら、一緒に筋トレができます。
「セリフはなく、タイマーと音楽だけのシンプルな筋トレ動画」
「励ましてくれる筋トレ動画」
「細かい解説のある筋トレ動画」
など
たくさんの動画があるので、自分が気に入ったものを見ながら一緒に始めてみましょう!
5.筋トレのメリットを知る
筋トレには多くのメリットがあります!
・運動不足解消
・自信がつく
・健康的な印象を与えられる
・モテる
・洋服が格好よく、きれいに着こなせる
・ストレス発散
など…
特にモテたくて始める男性は多いと思います!
僕もその１人です笑
筋トレで体が変わることによるメリットは、日々の生活の中で実感できることが多いです。
始めてみたいと思ったらメリットが多いこともモチベーションにしてみましょう!
まとめ
以上が筋トレを始めるときのモチベーションについてでした。
筋トレを始めようか悩んでいる人の背中を少しでも押すことが出来たらうれしいです。
毎日ではなくても、少しずつ筋トレに取り組めば体は変化してくるので、一緒に筋トレしましょう!
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