「筋トレはいい」と言われますが、体を鍛えることで何が変化するのでしょうか?
・筋トレを始めたい人
・筋トレのメリットが知りたい人
・筋トレのモチベーションが欲しい人
筋トレのメリットはたくさんあります！
これから紹介していきます！
具体的なメリット
筋トレに取り組み始めると、少しずつですが体が変わってきます。
運動をして体が変わってくることで、筋肉がつく以外のメリットがあります。
具体的には
・自信がつく
セルフ・エフィカシーを高めるポイント | e-ヘルスネット（厚生労働省） (mhlw.go.jp)
・代謝が良くなる
身体活動とエネルギー代謝 | e-ヘルスネット（厚生労働省） (mhlw.go.jp)
・病気の予防
疾病の予防・改善と運動 | Exercises | e-ヘルスネット（厚生労働省） (mhlw.go.jp)
・疲れにくくなる
なぜ全身持久力が必要なのか -健康と全身持久力の関連性 | e-ヘルスネット（厚生労働省） (mhlw.go.jp)
などです。
これはほんの一部ですが、とてもいい効果ではないでしょうか？
筋トレを始めるためには？
筋トレを始めようと思うきっかけは人それぞれです。
筋トレを始め、継続していくための方法の参考になるものがあります。
行動変容ステージモデル | e-ヘルスネット（厚生労働省） (mhlw.go.jp)
こちらの記事によると、新しいことを始めるには段階があるといわれています。
行動変容ステージモデルでは、人が行動を変える場合は「無関心期」→「関心期」→「準備期」→「実行期」→「維持期」の5つのステージを通ると考えます。行動変容のステージをひとつでも先に進むには、その人が今どのステージにいるかを把握し、それぞれのステージに合わせた働きかけが必要になります。
行動変容ステージモデル | e-ヘルスネット（厚生労働省） (mhlw.go.jp)より引用
関心を持ってから、「筋トレを始めよう」という気持ちだけでは継続するのは難しいです。
継続する段階に入ったら、
「周りにも手伝ってもらう」
「続けている自分をポジティブに評価する」
「続けている自分にご褒美を用意する」
など工夫すると良いそうです。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
筋トレの具体的なメリットを紹介させていただきました。
筋トレを始めたいと悩んでいる人が始めるきっかけになればいいなと思います。
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