自宅で筋トレしてますか?
腕立て伏せ、腹筋、スクワット…
道具が無くてもできる筋トレはありますが、慣れてきたら他の刺激も欲しいところです。
そこで、自宅筋トレが捗るアイテム３つをお伝えします!
１.ヨガマット
２.ダンベル
３.懸垂バー
です！
それでは、それぞれの良いところを紹介していきます!
ヨガマット
筋トレだけでなく、名前の通りヨガや、その他室内で行う運動には欠かせないアイテムになります。
ヨガマットの良いところは、衝撃を吸収し、怪我から体を守ってくれるところです!
衝撃の吸収は、マットの厚さにもよりますが、私の使っているものは１cmくらいあります。
軽くジャンプする運動をしたときに、衝撃を吸収してくれるので、足を痛めません。
床で筋トレをすると、衝撃が強かったり、肌が床と擦れてしまったりするので、筋トレにヨガマットがあると安全に取り組むことができます!
マットを敷くと「筋トレやるぞ」って気持ちになるので、スイッチを入れてくれるアイテムでもあります!
ダンベル
筋トレといえば、ダンベルです！
筋トレと聞いた時に、ダンベルをイメージする人も多いと思います。
おすすめの理由は、腕を鍛えることだけでなく、全身を鍛えることができるからです！
ダンベル1つの動かし方、体勢によって効く場所が変わるので、コスパ重視の方にはおすすめなアイテムです。
ダンベルを用意するときは、今の自分が「ちょうどいい」と感じる重さより少し重いもの選んでみてください。
「ちょうどいい」と感じる重さだと、筋トレを続けていくことでしだいに「軽く」感じるようになってきます。そこで新しいのを買い足すよりも、少し重い物を買っておくことで、お金の節約や「前よりもできる」と自分の成長を感じることもできます！
懸垂バー
ヨガマット、ダンベルと比べると大きなアイテムですがおすすめです！
懸垂バーがあることで、ダンベルとは違ったトレーニングができます。
やはり、懸垂は背中に効きます！
最初はできなくても少しずつ続けることで、「１回、2回」とできる回数は増えます。
男性は背中が大きくなると、男らしい体格になってかっこよくなります！
女性でも、普段の生活で何かに掴まることはないと思うので、「ぶら下がり健康器」として体を伸ばしたりほぐしたりする運動に使えます。
大きめの筋トレ器具ですが、男女問わず「目標とする体づくり」や「健康や若々しさを保つ」ために使える器具です。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
自宅筋トレに慣れてきた人や、アイテムを探してしている人に
・ヨガマット
・ダンベル
・懸垂バー
をおすすめしました！
今よりもさらに素敵な自分を目指して筋トレに取り組みましょう！
それでは
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