【自宅筋トレ】おすすめアイテム3つ

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筋トレ
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自宅で筋トレしてますか?

腕立て伏せ、腹筋、スクワット…

道具が無くてもできる筋トレはありますが、慣れてきたら他の刺激も欲しいところです。

そこで、自宅筋トレが捗るアイテム3つをお伝えします!

私が良かったと思うアイテム3選

1.ヨガマット

2.ダンベル

3.懸垂バー

です!

それでは、それぞれの良いところを紹介していきます!

ヨガマット

筋トレだけでなく、名前の通りヨガや、その他室内で行う運動には欠かせないアイテムになります。

ヨガマットの良いところは、衝撃を吸収し、怪我から体を守ってくれるところです!

衝撃の吸収は、マットの厚さにもよりますが、私の使っているものは1cmくらいあります。

軽くジャンプする運動をしたときに、衝撃を吸収してくれるので、足を痛めません。

床で筋トレをすると、衝撃が強かったり、肌が床と擦れてしまったりするので、筋トレにヨガマットがあると安全に取り組むことができます!

komu
komu

マットを敷くと「筋トレやるぞ」って気持ちになるので、スイッチを入れてくれるアイテムでもあります!

ダンベル

筋トレといえば、ダンベルです!

筋トレと聞いた時に、ダンベルをイメージする人も多いと思います。

おすすめの理由は、腕を鍛えることだけでなく、全身を鍛えることができるからです!

ダンベル1つの動かし方、体勢によって効く場所が変わるので、コスパ重視の方にはおすすめなアイテムです。

ダンベルを用意するときは、今の自分が「ちょうどいい」と感じる重さより少し重いもの選んでみてください。

「ちょうどいい」と感じる重さだと、筋トレを続けていくことでしだいに「軽く」感じるようになってきます。そこで新しいのを買い足すよりも、少し重い物を買っておくことで、お金の節約「前よりもできる」と自分の成長を感じることもできます!

懸垂バー

ヨガマット、ダンベルと比べると大きなアイテムですがおすすめです!

懸垂バーがあることで、ダンベルとは違ったトレーニングができます。

やはり、懸垂は背中に効きます!

最初はできなくても少しずつ続けることで、「1回、2回」とできる回数は増えます。

男性は背中が大きくなると、男らしい体格になってかっこよくなります!

女性でも、普段の生活で何かに掴まることはないと思うので、「ぶら下がり健康器」として体を伸ばしたりほぐしたりする運動に使えます。

大きめの筋トレ器具ですが、男女問わず「目標とする体づくり」「健康や若々しさを保つ」ために使える器具です。

まとめ

いかがでしたでしょうか?

自宅筋トレに慣れてきた人や、アイテムを探してしている人に

・ヨガマット

・ダンベル

・懸垂バー

をおすすめしました!

今よりもさらに素敵な自分を目指して筋トレに取り組みましょう!

それでは

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