筋トレを始めたいと思うと
「毎日やるもの？」
「毎日やってもいいの？」
と悩む人も多いのではないでしょうか?
今回はその疑問にお答えします!
結論は
「軽い筋トレ（翌日筋肉痛もない）なら、毎日の運動として大丈夫」
「筋トレ（翌日筋肉痛になる）なら、筋肉痛が治るまではしない方がいい」
になります。
それぞれ説明します!
筋トレ(軽めで筋肉痛にならないくらい)
筋トレをした翌日に筋肉痛にならない程度なら、毎日やっても大丈夫です！
毎日の運動として、生活の中に取り入れて習慣化できればとてもいいと思います。
ですが、
「筋肉をつけたい!」
と思って筋トレを始める人には、これはおすすめしません。
なぜなら筋肉をつけるとは、筋トレでダメージを受けた筋肉が、回復することで少しずつ大きくなり増えることです。
よって筋肉痛がない筋トレは、ダメージになっていないので「筋肉をつけたい人」にはおすすめしません。
「体を動かしたい」、「運動を習慣にしたい」人にはおすすめです!
筋トレ（筋肉痛になるくらい）
筋トレの翌日に筋肉痛を感じるようなら、2日続けての筋トレはしないことをおすすめします。
理由は先ほど説明したように、筋肉には回復が必要です。
回復を待たずにどんどんダメージを与えては、筋肉がつくどころか「疲れ」や「体の不調」の原因になってしまいます。
しっかり回復を待ってから、筋トレをすることをおすすめします!
毎日したい場合は?
「でも毎日筋トレがしたい」
と思う人もいると思います!
その場合は、「鍛える部位を変える」とできます！
例えば、
「今日は下半身、明日は背中、明後日は胸」
と分けます。
このようにすれば、疲労の溜まっていない部位で筋トレをして、疲労の溜まった部位は回復させることができます!
毎日したい場合は、このように取り組んでみてください!
まとめ
今回は「筋トレは毎日できるのか」についてお伝えしました。
筋トレの目的やゴールによってアプローチが違うので、自分に合わせて選んでみてください!
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