筋トレはジムでするイメージが強いと思いますが、自宅でするメリットもあります。
「自宅筋トレのメリットって何？」
「ジムに比べていいところは？」
「自宅の筋トレで体は変化するの？」
こんな疑問を持ってるあなたへ向けた記事です。
この記事では、筋トレを自宅でするメリットを５つあげていきます。
・思い立ったらすぐできる
・外に出かける準備がいらない
・ジム代がかからない
・人目が気にならない
・自宅でできる筋トレ動画がたくさんある
私は以上の5つのメリットがあると思います。
そしてこれらのメリットは筋トレにおいて大切な「習慣化」につながります。
習慣化できれば筋肉は成長して体は変化していきます。
思い立ったらすぐできる
「筋トレをやろう」と思ったときに、その場ですぐにできるのが自宅筋トレのメリットです。
ジムに行くには外出や着替えの準備が必要で、移動にも時間がかかります。
自宅であればその手間はかからず、すぐに取り組めます！
日常の生活の中で
「ジムに行く時間を毎回作らないといけない」
といった手間がなく、自宅での筋トレは習慣化しやすいです。
筋トレにおいて習慣化することはとても大切なので、「習慣化しやすい」のは大きなメリットだと思います。
外に出かける準備がいらない
先ほどのメリットで挙げた「思い立ったらすぐできる」にも重なりますが、外に出かける準備がいらないのはメリットだと思います。
外に出かけるには身だしなみを整えたり持ち物を準備したりする必要があります。
自宅ならそれらは必要なく、そのままの格好でその場で取り組むことができます。
筋トレを始めるまでのハードルがほとんどないので、取り組みやすく習慣化しやすいです。
ジム代がかからない
次は金銭的な要素ですがお金がかからないというのも自宅筋トレのメリットです。
ジムの入会には「入会金」に加えて「月額」が必要になります。
特に筋トレをはじめたばかりの人には続けられるかわからない中で、ジム代は1つの問題となると思います。
月額4,000円だと年間で48,000円かかる計算です。
自宅であればお金はかからず、好きな時にできます。筋トレの道具を揃えても出費はかなり安く抑えられます。
人目が気にならない
次のメリットは「人目が気にならない」です。
ジムでは自分一人ではなく他の利用者のことも考えないといけません。
人によっては
「人の目が気なる」や、
ジムの中で
「マナーの良くない人がいる」
といったストレスがあるかもしれません。
自宅ならそういったことはありません。
自分のペースで周りを気にせず、動画を見ながら筋トレをしたり好きな音楽を聴きながら自由に取り組めます。
自宅でできる筋トレ動画がたくさんある
最後に紹介するメリットは「自宅でできる筋トレ動画がたくさんある」です。
『自宅 筋トレ』で検索すると全身を鍛えるものから特定の部位に集中したもの、ダイエットや筋トレなどの動画を大勢の人が投稿しています。
自分の目的に合わせて動画を選ぶことで、自宅でもできる筋トレを知識のある人に教わりながら取り組めます。
気に入った動画やチャンネルが見つかれば楽しく続けるきっかけにもなります。
私のお気に入りのチャンネルと動画はこちらです。↓
1つ目はなかやまきんに君さんの『ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】』チャンネルです。
自宅でできるシリーズがあるので、自宅で筋トレを始めたい人に特におすすめです。
2つ目は山澤礼明さんの『山澤 礼明【筋肉チャンネル】』です。
このチャンネルでも自宅で筋トレするのに役立つ動画がたくさんあります。
2つの動画に共通しているのは、
「明るく筋トレ中に励ましながら一緒に取り組んでくれる」ところです。
楽しく筋トレできて、また頑張ろうと思わせてくれます！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
この記事では自宅筋トレのメリットをまとめてみました。
自宅筋トレは習慣にしやすく、始めるハードルが低いと思います。
筋トレを始めたい人の参考になればとうれしいです！
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